第22回　季節の変わり目にアロマを有効的に取り入れよう

〜アロマなお話 その４〜

夏の暑い時期が過ぎ去り、そろそろ木の葉舞い散る秋の到来となりました。
この時期は食べ物が美味しく、気功も身体を動かすのに適しているため活動的になりますが、その反面、夏の疲れから風邪をひいたり、紫外線をたくさん浴びた肌の乾燥に悩まされるなど、夏をどのように過ごしたかによってしわよせが出てきます。

そこで、今回の「アロマなお話」では、、日常生活にアロマを取り入れ、これから来る冬に備えて本来の自分が持つ自己治癒力を活性化させましょう。

アロマを使ったお肌のケア

夏の間にたくさんの汗や皮脂を分泌したり、紫外線を防ぐためにUVケアし続けた皮ふは、この時期「乾燥」というダメージを受け、お疲れ様な状態です。こんな時は朝夕のスキンケアに加え、手作りコスメでお手軽に保湿してみませんか？ここでは自分の肌質に応じた化粧水の作り方をご紹介します。

作り方

作り方はとても簡単。材料を清潔なスプレーボトルに入れて振って混ぜるだけ。
※ 念のため、使用の際にその都度振ってください。

ちょっぴり贅沢に

芳香蒸留水　（＝フラワーウォーター　100cc）

精油を抽出する時に出る蒸気が液体化したもの。アロマショップで購入でき、200mlで1,500〜1,800円くらいのものを。ローズ、ラベンダー、ネロリ、ローズマリーなど肌質に合わせて使い分けてください。

グリセリン　（小さじ1/2）

天然の保湿剤。無色透明です。ベタインでもOK！アロマショップで購入できます。
※ベタイン…サトウダイコンから抽出された天然の保湿剤。

まずはお気軽なものを

精製水　（100cc）

薬局で手に入ります。水道水などはなるべく避けてください。1本100円前後。
※水道水は、不純物が劣化を早めます。

精油　（エッセンシャルオイル2〜3種類　約5滴）

約5滴です。これ以上はダメですよ！

グリセリン　（小さじ1/2）

どんな肌にどの精油＆フラワーウォーターがいいの？

・皮脂やニキビ、吹き出物をどうにかしたい！！
→ラベンダー（ラベンダーウォーター
・乾燥でガサガサしてしまった…
→ローズ（ローズウォーター）、カモミール（カモミールウォーター）
・何だかくすんでるみたい
→ローズマリー（ローズマリーウォーター）
・ストレスでイライラ…肌も荒れてきた…
→ネロリ（ネロリウォーター）、ローズ（ローズウォーター）

食べ物がおいしいこの時期。ついつい食べ過ぎたあなたのためにトライしてみていただきたい足裏マッサージをご紹介します。

足の裏はご存知のとおり人体の臓器の反射区が集まっています。
胃もたれ、ムカムカ、痛みなどには、図の斜線部に胃・十二指腸・膵臓の反射区があるので、ここを押したりさすったりすると、動きが鈍くなっていたこれらの臓器が動き出し、症状を緩和してくれるでしょう。

ちなみにアロマも併せてやってみようと思う方は、市販のクリーム（無香料タイプ）に精油（ペパーミントがおすすめです。）を1滴混ぜて塗布します。

風邪をひいたかも…

風邪はひきはじめが肝心と言われています。「風邪…かな？」と思った時は、手洗い・うがいを徹底して。うがいの時には、コップの中の水にティートリーやマヌカを1〜2滴入れてよく混ぜて、その混合水で喉の奥までしっかりとうがいをしてください。何はともあれ、しっかり眠ること。眠れない時は副交感神経を優性にするため、下記の方法も取り入れてください。　

※足浴とは、両足が入るくらいの洗面器（たらい）にぬるま湯をはり、精油を数滴垂らしてその中に足首まで浸し、そのままのんびりしてください。

方法その1	方法その2	方法その3
洗面器に精油（ティートリー or マヌカ）を入れて、頭からタオルをかぶってお手軽エアスチームもいいでしょう。	手浴、足浴でのんびり温めます。	アロマポットをたきます。眠りたいときはラベンダーを2〜3滴入れて。多過ぎるとよけいに目が冴えてしまいます。

季節の変わり目は知らず知らずのうちに体調を崩しがちです。
アロマセラピー＆リフレクソロジーを生活に程よく取り入れて、実りの秋を存分に楽しみましょう。