清水レディースクリニック - 大阪府堺市三国ヶ丘のレディースクリニック：季節のお便り

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第５回　BMI管理

　温かくなるにつれて、これまで厚着をしていてあまり意識しなかったボディラインを気にし出した人も、きっと多いはず。

　近年ではモデルやアイドルの影響からか、若い世代にスタイルの良い女性が増えています。スタイルが良いのは喜ばしいことですが、この中には痩せ過ぎの人もかなり含まれているらしいようです。

　最近の国民栄養調査によると、２０代の女性の 25 ％以上がＢＭＩ 18．5 未満の「痩せ」であり、さらに自分の体形を自分で評価する調査では「普通」なのに自分を「太っている」とイメージしている人の割合が２０代で66．7 ％、１０代の女性では 70．9 ％にものぼることが明らかになりました。

　あなたは「自分は太っている」という思い込みで、健康を害う不必要なダイエットをしていませんか？

健康的のために・・・

　健康のためには、まずは「標準体重」をキープすることが大切です。ＢＭ I の計算式で、標準体重とＢＭＩを計算してみましょう。

BMIとは・・

　では、どうすれば自分に最適なスタイルが分かるのでしょうか？BMIは世界的に利用されている肥満度の指標です。医学的に最も病気が少ないとされる「標準」体重を知ることにより、身体を壊す無理なダイエットをしないように意識しましょう。

BMIの計算方法

BMI＝体重（kg）／（身長(m) × 身長（m））

医学的にもっとも病気の少ない数値として 22 を「普通」と考えます。
日本では 18．5 未満なら「痩せ」、 25 以上を「肥満」としています。

痩　　せ	18．5 未満
普　　通	18．5 以上 25 未満
肥満１度	25 以上 30 未満
肥満２度	30 以上 35 未満
肥満３度	35 以上 40 未満
肥満４度	40 以上

標準体重の計算方法

標準体重＝22×身長(m) ×身長(m)

	注意！
中高年の男性に増えている肥満も、女性の痩せ過ぎの傾向も、健康面で見るとあまり良いことではありません。肥満が進むと、高血圧や高脂血栓、糖尿病などの生活習慣病につながります。痩せ過ぎは、栄養不足による貧血や疲労感、めまい、骨粗しよう症などを招く可能性があります。